להרגלי השינה יש השפעה רבה על איכות חיינו: הפרק יחשוף האם אנחנו ישנים נכון, מה כל אחד מאיתנו יכול לשנות בחדר השינה באפס מאמץ, ואיך אפשר בערב אחד לתקן הרגלי שינה גרועים ולשנות את החיים. בנוסף, האם הציונים הגרועים של תלמידי ישראל הם גזירה משמים או שאפשר לשנותם, אפילו תוך שבוע אחד?