|
 | פרק 14 אימון המשלב משקוליות לחיטוב ושריפת שומנים |
|
|
| פרק 12אימון לישבן קטן וגב חזק תוך שריפת שומנים |
|
|
| פרק 10 אימון משולב לב ריאות, זרועות ורגליים |
|
| פרק 9 בוקר בר בריאות: אימון בר להצרת היקפים לבריאות הגב |
|
| פרק 8 אימון לחיטוב מותניים, בטן וגב ללא עבודת מזרן |
|
| פרק 7 אימון לצמצום היקפים ומלחמה בשומנים |
|
| פרק 6 חיזוק ודגשים לפלג עליון ושריפת שומן |
|
| פרק 5 אימון זרועות לשריפת שומנים בחגורת מותניים, בטן וגב |
|
| פרק 4טל שחם עם אימון מחזורי: ארובי, שרירים, לב ריאה |
|
| פרק 3אימון הבוקר עם טל שחם
|
|
| פרק 2מתחילים את היום עם אימון שריפת שומן פלג גוף עליון |
|
| פרק 1 טל שחם עם פעילות גופנית קלילה וכיפית לאורח חיים בריא |
|
בוקר גוף - עונה 1 